思い切ってストレッチ専門店に行きました

体が重い。

仕事が無茶苦茶忙しくて
お昼休みが３０分取れるか否か、というのが
１ヶ月以上続いています。

それでなくても結構集中して仕事してるのに
ちゃんと休憩でリセットしないと、
全然夕方まで保たないです。

４時ごろに目がショボショボしてきます。
頭もズーンと痛いし。

しかし。
仕事が残るので、残業して処理せねば、
というのがかなり常態化しています。

そして、更年期真っ只中ですので
ホルモンバランスの乱れにも攻撃されてます。

おおおお、どうしたらいいんだ、ワタシ。
こういう状態って「調子悪い」っていうんだわ。
肩こりが特に酷くて、どうにもなりません。
甘いもの食べたりしてもリセットしないしなあ。

と、考えあぐねて
初めてでしたが、ちょっと気になってた
繁華街の中のストレッチ専門店に行ってみました。

初めての人、半額。
肩甲骨はがし、やってみませんか、という
手書きのポップに惹かれて。

で、思いがけずとにかく丁寧な問診と説明。
いざ、ジャージに着替えて台に案内されると
まあ、いろんなことするわするわ。

マッサージでなく、ストレッチです。
少し手で探りながら、
ちょっとずつ角度や強さを変えながら、
グイグイ伸ばしていきます。

「痛いほど効く気がして嬉しい」という
体育会系マゾな気質なもんで
こういう痛さは大歓迎です。

痛い時ほど、息を細く長く吐いて力を抜くーー

で、肩周りだけでなく、腰、お尻、太ももの前と後ろ、
ふくらはぎ、と他の部分も関係してくるのでーーと
あっちこっち伸ばされました。

いやー。爽快爽快。
マッサージでなく、ストレッチを選んで正解。
気持ちいいわ。

翌日体が軽い軽い。
元の状態には１週間で戻りますよ、続けてきてくださいねと
言われましたが
今は、ひさびさの軽い体を堪能しよう。


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知らないオバサマとおしゃべりしました

通常の土曜か日曜のお休みの日は
自転車で出かけて、お昼ご飯を食べに行くついでに
ほぼ１週間分の食材を買い出しします。

マンションの役員をしているので
月に１回会議がある土曜日は、
１０時過ぎに買い物に出かけて、
持ち帰って食べられる昼食も入手して
帰宅後にお昼ご飯します。

今週は、家の目の前にあるテイクアウトのお弁当屋さんで
昼食を調達することに。

このお店、いつもなかなか繁盛しています。
配達サービスに何社も参加しているので
商品を受け取りに来る配達員さんがよく来られます。

私の様にレジで注文して、店内のイスで１５分ぐらい待って
持ち帰る人もいます。

で、夫さんと自分の分を注文して。
夫さんは店外で自転車にまたがったまま、
私の荷物番をしてます。

で、時間潰しの間に
スマホでニュースアプリとかを見てたら。

椅子の隣に座ってたオバサマ（７０歳ぐらい？）に
突然話しかけられました。
「スイマセン」「？なんでしょう？」

そのスマホケース、可愛いですねえ。

どこで買ったの？
私のはこんなんなの。

＜私の心の声＞
あら、嬉しい。マダム、お目が高い。
これを買うときにかなーり選んだんですわ。
↑
心の声は置いといて、答えました。

ありがとうございます。
スマホの色に合わせて、
楽天で買ったんですよ。

フタを閉める金具も可愛いでしょー？

なんて、束の間おしゃべり。
そうしてるうちに、私の注文が出来上がりました。

お先です〜


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痛みの感度が上がってるのかな？

バレエの先生は、最近お稽古の初めに
体幹トレーニングとか
体を整える動作をウォームアップにたくさん取り入れてます。

私、肩関節から背骨にかけてが硬いなあ。
昔からこんなんかな？

例えば、両膝を床について膝立ちの姿勢で
左手で右肩を包んで、
右手を伸ばして左足のふくらはぎを触る様に
上半身をねじって、後ろに少し倒して...と指示があって
その通りにやろうとするのですが。

左足って、こんなに遠いの？
左足の太ももの真ん中ぐらいまでしか届きません（泣）

反対側はどうにかふくらはぎに届きます。

上の方で肩を持とうとしてる腕とか肩とか
そっちが硬いのもあるんでしょうが
足を持とうとしてる側の肩もカッチカチなんじゃないかしら。

それと、上半身を開きつつ少し後ろに倒すのが
結構大変なのです。

先週は、いわゆる「プランク」
両肘を床につけてうつぶせ。

音楽に合わせて腰を持ち上げ
肘〜てのひらと、足先で体を真っ直ぐにキープ。

で、途中で「片足持ち上げてキープ」

うううっ
残って支えている足指が痛い。
肘が痛い。

私、ハリの先生に「痛みに強い人」と
言われているのに、
これしきで痛いって、どうしたの？

テニス肘でしばしば痛みがある状態なんで
ひょっとして脳が痛みに敏感になって
感度が上がっちゃってる？

困るなあ。
そろそろハリに行って、肩こりとかのメンテナンス
しないといけないなあ、と思ってるのに。
思う存分、厳しくハリで攻めて、楽になりたいんですが。


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バレエの姿勢って、不思議です

ここ２ヶ月ぐらい、バレエのお稽古の傾向が
「基本の綺麗な姿勢」に先生がこだわってます。

特に、足の裏の体重の乗せ方と
背骨の形。

「かかとに重心をのせる」が
案外ストレートなことを指してるようでむずかしい。

お稽古場の壁に、
足の裏の骨の解剖図が貼ってあります。

踵の骨は、思ったよりも外側にあるので
そこを床につけて。
さらに、足の真ん中の指に抜けていく様に
足指はリラックスして床と接します。

....で、どうも正しいところに乗らない。
私の足は「こんにゃく足」と言われる形らしいんです。

親指から小指にかけて、
普通はアーチ状になってるのですが
子供の頃に水泳をやっていたせいか
アーチがあんまりなくて、横に広がってて
ぺったんこです。

で、先生のいうとおり、踵の骨に体重を乗せて...とやってると
どうも足指のおかしなところが浮きます。

または、小指がガバっと開いて
床をつかもうと力が入ります。

それから、背中。
腰骨の真ん中、背骨を乗せているのが
下向き三角の形をした「仙骨」を立てるそうです。

ううっ...
そうすると、腰を反らしてはいけません。

しかし「タックイン」という
恥骨を前にする方法になってもいけないらしい。
股関節から開くターンアウトにならなくなるから
だそうです。

じゃ、タックインじゃなくて
ちょっとだけのタックインにしつつ、
尻尾の骨を内側に巻き込むようにすると
腰の後ろは平たくなるんですね。

「りえこさん、その背中いいわよ」と
褒めていただくものの、長続きしないんですよねえ。
ちょっと飛んだり、体重移動をする動作をすると
いつもどおりの背中になっちゃいます。

力で頑張る、だとわかりやすいのですが
そうでなく、ちょっとだけ解剖学で意識すると
いい感じらしいんですが....

長いこと習ってますが、大いに不思議です。


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衣替え７割ぐらいにセーブしてみた

いつも衣替えで迷うのが
「今シーズンはこれを着ないかもしれない」
あるいは、タンスの奥の方から
やはり着なかった服が出てきます。

着ない服は要らないわけではないので、
捨てよう、という発想にはなりません。

先日、夫さんが会社に出勤の平日に
夕食の支度がおおむねできた後、
夫さんが帰ってくる前の僅かな時間に
冬物を出し、夏物をしまいました。

ふと。

いっそ、冬物も全部出さず
例年着たり着なかったりするものを
今回タンスに移さないとどうなるかなあ。

衣装ケースからタンスに移動したのは
よく着る方の服７割ぐらいにしてみました。

すると、
作業が案外早く終わりました。

それから、タンスの中が山盛りにならずに
ちょっと余裕のある状態に。
これはいいな。

夏物も全部出さない方法でやってもいいかも。
また夏前に、今回の衣替えの成果を検証しましょうかね。


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通販で御用達ブランドが撤退するらしい

体のサイズが、どうも日本人向けじゃないらしい。

これは結構大事な話のようで。
先日、なんとなく見ていた某国営放送で
「小柄な人向けのブランドを創設した人」の話を見てて
ものすごく実感しました。

自分の体に合う既製品の服がない。
着れればいい、サイズが合えばいいというものではなく
自分の好みのデザインの服が手に入らないのが常、
というのは、自己肯定感に関わる問題。

ああ、よくわかります。

とりあえず、着れればいいというのを
３０年近くやってきました。

国産の女性用は、大体袖が短い。
肩幅もきつい。

肩幅に合わせて買ったら１５号とか１７号になるのに
腕の付け根がきつい、袖は短い。
そのサイズなのに着丈が短くて
異様に胴回りがダボっとしている。
「これは私のサイズじゃない」

というか「私の体型って変なんだ」と強く感じます。
...これが重なると、自己肯定感が低くなるんだな。
よくわかります。

国産の男性用のMサイズとかLサイズ、
海外サイズなら女性用も展開してて
TLというのがちょうどいいんです。

どうしても着たい場合は袖にフリル足したり、
脇の部分を解いて布を足すような改造をしたり。
おかしな方向に想像力＆創造力が発達します。

しかし、そんな中でも
通販に結構自分にあうサイズ展開がありまして。

意外と、同じような悩みの人が多いのか
通常のSサイズとかMサイズは残ってるけど、
Lサイズ、TLサイズは先に売り切れてる傾向があります。

あんまりしょっちゅう買わないんですが
色が好みのものとそうでないものが別れるものの
いざという時に重宝してたカジュアル系ブランドの一つが
この度アウトレットも、通販も、実店舗も
完全撤退するらしい。

うわー
また選択肢が減るなあ。


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